帮帮我吧，防晒`

感光食物绝对不要吃，感光食物有以下这些：柠檬，白萝卜，木瓜、，芹菜，莴苣、土豆，香菜，苋菜，油菜，西红柿，茄子，紫菜，田螺、荠菜、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆
如果吃了这些食物尽量避免照射阳光
我同学参加过资生堂的内部培训，说皮肤白的人比健康的人的皮肤更加不耐晒，被称为白皙皮肤，意思就是健康皮肤的人涂了防晒霜的可以维持4个小时然而白皙皮肤的人只能维持2个小时，所以应该比一般人更加的做足防晒工作。我也属于白皙皮肤，但是小时候不懂防晒，晒出了好多小斑点，现在很后悔啊

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

防晒美白护肤小秘诀：

   1，选择适合自己的洗面奶（了解自己的皮肤，才能对症下药）。洗面奶洗后皮肤清爽、微涩(但不脱皮)、皮肤色泽变得淡化的洗面奶最适合自己。

   2，正确选择防晒指数的防晒霜。日常防晒用SPF8—12最佳，皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。。

   3，护肤品选一些深层补水保湿的。

   4，保持好的作息时间（12点至2点睡午觉可以美容）。、

   5，多吃蔬菜水果多喝水。

   6，如果皮肤已被暴晒，可用冰水或黄瓜进行冷敷按摩，有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。

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多喝牛奶和多吃薏米是对美白很有用的.
出门前30分钟要搽好防晒的东西,出门后记得打防UV的伞.
特别是不要忘了搽防晒的.!
当要记得防晒的效果是不会维持很久的.要记得每隔3小时再补一次.

应该多吃点含维生素C的东西，因为维生素C 的抗氧化作用可以阻止黑色素的形成，另外防晒也是非常重要的，现在这样的天气，如果不是经常出去的话，用SPF15的就可以，